Benefícios do consumo da Manga

A manga é, depois da banana, a fruta mais produzida no mundo.

Sua origem é o sul da Ásia. Hoje ela é consumida em quase toda parte do mundo, sendo que sua produção é mais propícia em áreas tropicais.

Além de bastante deliciosa, ela traz muitos benefícios a nossa saúde.

Veja alguns dados relativos à composição nutritiva da manga:

• 100 g de manga têm entre 59 a 65 kcal.
• A manga é excelente no combate aos antioxidantes e radicais livres isto quer dizer que seu consumo pode retardar o envelhecimento, pois ela é rica em vitamina A e C.
• Também há boa quantidade de vitaminas do complexo B. A Vitamina B é importante para um grande número de funções corporais, como produção de energia, regulação do açúcar sanguíneo, função imunológica e outras.
• Sais minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio e magnésio, existem em grande quantidade na manga.

Confira uma lista com os benefícios que a manga pode trazer para nossa saúde:

• Melhora a visão;
• Ajuda no crescimento e conservação de uma pele saudável;
• Ajuda na luta contra infecções;
• Ajuda no crescimento dos ossos e dentes;
• Evita a calvície;
• É purificador do sangue e diurético;
• Promove a regularidade intestinal;
• É expectorante;
• Combate a acidez e outras doenças do estômago;
• É vermífugo;
• Auxilia no combate de câimbras, estresse e problemas cardíacos.

Tabela Nutricional da Manga

Nutricionista Ricely Fernandes