Hábitos alimentares que ajudam a melhoram a saúde da sua Pele

Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. “A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino”.

Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado. As mulheres que querem uma coloração dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. Esses alimentos contêm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado.

A oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o problema.

A alimentação mais recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. É indicado beber muito líquido para manter a pele hidratada.

Os alimentos ricos em gorduras são os principais causadores de acnes. “Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da acne.

A melhor forma de buscar o equilíbrio da pele é um tratamento através da alimentação rica em proteínas. Recomendam-se bebidas como àgua, leite de soja e todos os chás naturais, que contém flavonóides, pigmentos vegetais que protegem de doenças e envelhecimento.

Alimentos saudáveis que nutrem e lubrificam o corpo sem ativar uma oleosidade excessiva são: pepino, banana, frutas citricas, melão, tomate e outros. O uso diário de chás, sempre verdes, refresca todo o sistema do corpo.

Os alimentos que possuem gorduras boas, (poli e monoisaturadas), como azeite, nozes, abacate, amendoim e outros, contém sempre o dobro de calorias por grama dos carboidratos ou proteínas. Por este motivo, não se deve consumir sem moderação. O tofu, feito do leite de soja, pode substituir a carne.

O consumo de proteínas de soja no lugar da proteína animal, ajuda a diminuir os níveis de colesterol. Aconselha-se misturar o tofu com hortaliças e molhos de azeite e limão. Todos estesalimentos são benéficos para uma pele saudável, sem acnes e outras doenças tão desagradáveis.

Ricely Fernandes