Fonte de carboidratos, a banana contém diversos minerais, entre eles o cálcio, essencial para a formação dos ossos e dentes; fósforo, que atua em diversos processos metabólicos; ferro, cuja deficiência acarreta a anemia nutricional; potássio, ótimo para quem sofre de hipertensão; e pequeno teor de magnésio, enxofre, cobre, zinco e iodo. Além das vitaminas A e C, do complexo B.
Calorias por 100g: 45 kcal
Uso da fruta verde na alimentação traz efeitos benéficos ao organismo,conforme rede de pesquisadores. O produto pode reduzir resistência da glicose à insulina e ajudar na prevenção do diabetes.
Se desejar uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo (a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária.
A Banana é benéfica em vários aspectos como:
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "triptofano", um tipo de aminoácido que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina com banana e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: ela contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Esse post foi apagado do meu blog, estou postando novamente...
Ricely Fernandes
Hum... que bom, eu como banana todos os dias.
ResponderExcluirbeijinhos
Oi querida, adorei vir aqui,seu blog dá dicas super legais, quem sabe firmamos uma parceria?
ResponderExcluirBjs
Roberta Lito
www.chocolitos.com.br
Ai que bom!!Eu sou uma verdadeira macaca por bananas Adoooooro!Todas!
ResponderExcluirAgora uma dúvida: Minha cachorrinha adora bananas, mas me disseram que a banana nanica engorda a bichinha...Será verdade?beijkas
Sempre com informações muito uteis :)
ResponderExcluirObrigado por partilhares.
Beijo
É gostoso comer e ainda mais sabendo o quanto faz bem. Obrigada pelas informações.
ResponderExcluirum beijão!
Caramba, bom saber. Banana é minha fruta preferida.
ResponderExcluirE o engraçado é que uma vez acordei de ressaca e parecia que sentia meu corpo pedir uma vitamina de banana. TOmei dois copos bem fortes, dormi e acorde outra pessoa.
Adorei saber!!! Aqui em casa todos são bananeiros!!! rsrs
ResponderExcluirBeijinhos
Ivani
Uau, Ricely! Não imaginei que a banana fosse tão... mágica! Eu adoro banana, difícil faltar em casa.
ResponderExcluirAdorei saber!
Bjo,
Talita Cristina
Sempre foi e continua a ser uma das minhas frutas preferidas!
ResponderExcluirBj
Tem selinho pra você!!!beijkas
ResponderExcluirA pobre da banana, sempre tão mal tratada e tão benéfica!!
ResponderExcluirBeijinhos,
Lia.
Muito obrigado,, estava precisando de algo que me estimulasse a me movimentar!!E por incrível que pareça, a banana ta me ajudando a ter mais animo e voutar a viver, malhar, fazer exercícios fisicos...Bjs
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