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segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Suco Anti-Acne

O que é Acne?


Acne é uma das dermatoses (doenças da pele) de maior predominância, afeta cerca de 80% dos adolescentes, mas pode persistir ou iniciar-se em idade adulta. É uma piodermite que atinge o complexo pilo-sebáceo (pêlo e glândula sebácea). Os quadros mais graves acometem o sexo masculino. Como regra, manifesta-se com intensidades moderada e discreta. Em algumas situações, a manifestação clínica é de tal intensidade que chega a repercutir estética e socialmente, acarretando sérios prejuízos psicossociais, promovendo isolamento e baixa auto-estima.




Receita de suco para combater a Acne

Ingredientes:

1 folha grande de couve
2 maçãs verdes
1 rodela de lima
1 copo pequeno de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba pela manhã.

Fique por dentro

Este suco é  antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino e maçã tem efeito anti-inflametório.



Ricely Fernandes

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Alimentos que ajudam a relaxar e dormir

        
       A insônia já é uma doença bem comum na sociedade moderna assim como a obesidade, hoje vou dá dica dos alimentos que vão ajudar você a cair no sono. Descubra agora os alimentos que combatem a insônia.

Banana: além de ser uma grande fonte de vitaminas como o complexo B, B6 e magnésio a banana tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que vai lhe deixar relaxado.

Cereal: os cereais são ricos em fibras o que ajuda na perda de peso, o seu consumo aliado a alimentos ricos em triptofano, banana, por exemplo, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido, causando um relaxamento no corpo
Vegetais verdes: ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo.
Noz moscada: este tempero/especiaria já vem sendo usada há muitos anos em outros países como sonífero.
Chá de camomila: funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.
Chá verde: a bebida reduz a sonolência matinal e melhora a qualidade do sono, por conter cafeína deve ser consumido na parte da manhã.
Alface: as suas folhas contem propriedades sedativas. Você também pode consumir-lo em forma de chá.
Hortelã: contribuem para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é ideal após as refeições.
Carne vermelha: a creatina presente nas carnes ajuda a combater os efeitos da insônia.
Leite: você já deve ter ouvido várias vezes que um copo de leite morno antes de dormir ajuda na noite de sono, saiba que isso não é um mito e o leite realmente é um bom aliado.
Aveia: fonte de triptofano ajuda também a manter um sono continuo.
Queijo: alimento rico em triptofano que auxiliam o sono prefira os queijos brancos e magros.
Vinho tinto: agora você já tem um bom motivo para beber, uma taça de vinho tinto contém melatonina, hormônio que induz ao relaxamento. Tome cuidado com abusos, somente uma taça é o suficiente.

Ricely Fernades

domingo, 5 de dezembro de 2010

Suco para reduzir barriga


FIQUE POR DENTRO


Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas;
Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
Pratique atividade física, além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal).


Suco diurético para reduzir a barriga.

Ingredientes:
  • 1 copo médio de água de coco
  • 1 fatia grossa de melão
  • 1/4 prato de sobremesa de couve manteiga crua
  • 1 colher de sopa de hortelã
  • 1 colher de sopa de salsinha crua
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 3 cubos de gelo
Modo de preparo:


Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. O melão pode ser trocado por abacaxi.


Tomar um copo por dia, pela manhã.


Ricely Fernandes

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Suco Anti-Celulite


Para começar, o que é celulite?

É uma alteração no tecido celular subcutâneo, que se manifesta por meio de nódulos de dimensões variáveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de "casca de laranja". Inicialmente a má impermeabilidade das veias menores pode permitir o escape da água do sangue, que acaba por se infiltrar nos tecidos, formando edemas. Em seguida, por causa do desequilíbrio do metabolismo local, as fibras do tecido conjuntivo começam a reter água, sal e gordura, etapa em que se forma a celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das coxas, nádegas, joelhos, braços e ventre.

Receita de Suco que auxilia no combate a celulite

Ingredientes

1/2 pepino
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras
1/2 copo de água

Preparo

Coloque  todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique homogêneo.


Fique por dentro:


O pepino é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. A maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.



Ricely Fernandes

terça-feira, 30 de novembro de 2010

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DURANTE A GRAVIDEZ




CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO

Uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o seu bebê crescer e desenvolver-se. Por dia, deve consumir cerca de 300 calorias a mais do que antes de engravidar. Apesar das náuseas e vômitos durante os primeiros meses de gravidez tornar esta tarefa difícil, deve-se tentar manter uma dieta equilibrada e ingerir vitaminas, minerais e realizar os pré-natais.


NÃO COMA POR DOIS
Uma dieta equilibrada controlará facilmente o que você come, preservando não apenas a sua saúde, mas também a do seu bebê. A obesidade da mãe pode trazer conseqüências como: diabetes gestacional e pré-eclampsia, aumento no risco de o bebê nascer com peso acima do normal e de a criança ter problemas metabólicos e de obesidade já na primeira infância.

COMA FIBRAS
Vegetais, frutas e cereais integrais devem estar presentes na sua dieta. Elas regulam todo o organismo, e agem principalmente no intestino, evitando a prisão de ventre, além de controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a prevenir a diabetes gestacional. As fibras reduzem ainda a chance de a grávida desenvolver pré-eclâmpsia. É aconselhável que as gestantes consumam, pelo menos, 20 gramas de fibra todo dia, o que corresponde, por exemplo, a dois pratos de sobremesa de salada de folhas ou cinco frutas. As fibras também estão no arroz, pão integral, feijão e legumes.

TOME MAIS LEITE

A necessidade diária de cálcio durante a gravidez aumenta 20%. Como o nutriente é imprescindível para a formação dos ossos e dentes do bebê, o próprio organismo da mãe absorve-o em maior quantidade nesse período. O ideal é ingerir quatro copos de leite por dia para suprir as necessidades de cálcio. Por tanto, beba mais leites e iogurtes, coma mais queijos e derivados.



DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Procure comer:

* Frutas de todo tipo, sucos, fruta secas;
* Verduras e legumes (folhas, hortaliças, leguminosas...);
* Nozes, castanhas, amêndoas;
* Queijo branco (minas, ricota), leite desnatado, mel;
* Pão integral, aveia, germe ou farelo de trigo, fibras em geral;
* IMPORTANTE: tome bastante água.
 

 

Coma pouco:

* Doces, chocolates, frituras;
* Alimentos que fermentam, tipo amendoim, pipoca, etc;
* Massas, pizzas, bolos.

Evite:



* Enlatados, condimentos (catchup, mostarda, maionese), coisas gordurosas,
* Carnes pesadas, carnes cruas,
* Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.


Não consuma:


* Cigarro

* Bebidas alcoólicas

* Medicação sem orientação médica

 

 

 

 

Refeições balanceadas e saudáveis garantem a saúde da mamãe e do bebê durante e depois da gravidez.

 

 





Ricely Fernandes

 

 
 

Alimentos Light

Informação Nutricional Complementar - É qualquer representação que afirme, sugira ou implique que um alimento possui uma ou mais propriedades nutricionais particulares, relativas ao seu valor energético e o seu conteúdo de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras alimentares, vitaminas e ou minerais.

O nutriente que foi alterado deve ter uma diferença relativa mínima de 25%, para mais ou para menos, dos alimentos comparados.

Portanto, um alimento light não é, necessariamente, isento de gordura, mas pode haver variação em algum de seus nutrientes, como valor energético (kcal), proteínas, fibras, etc.

Natalia Macena

Alimentos Diet

São os alimentos especialmente formulados ou processados, nos quais se introduzem modificações no conteúdo de nutrientes, adequados à utilização em dietas, diferenciadas e ou opcionais, atendendo às necessidade de pessoas em condições metabólicas e fisiológicas específicas.
Classifacam-se em:
  • Alimentos para dietas com restrição de nutrientes: como carboidratos, proteínas, sódio, gorduras e outros
  • Alimentos para ingestão controlada de nutrientes: para redução de peso, praticantes de atividade física, nutrição enteral, etc.
  • Alimentos para grupos populacionais específicos: como gestantes e nutrizes, fórmulas infantis, alimentos para idosos, dentre outros grupos populacionais específicos.
Por isso, é importante estar atento à rotulagem dos alimentos diet, pois podem conter açúcares e outros nutrientes indesejáveis ao tipo de dieta adotada. 

Natalia Macena

Alimentos para Controle de Peso

São os alimentos especialmente formulados e elaborados de forma a apresentar composição definida, adequada a suprir parcialmente as necessidades nutricionais do indivíduo e que sejam destinados a propiciar redução, manutenção ou ganho de peso corporal.

Dividem-se em:
  • Alimentos para Redução ou Manutenção de Peso por Substituição Parcial das Refeições ou para Ganho de Peso porAcréscimo às Refeições, que são os destinados à redução de peso podem substituir até duas refeições da dieta diária; quando destinados à manutenção do peso corporal, podem substituir uma refeição diária; quando destinados ao ganho de peso, até duas porções
    do alimento podem ser acrescentadas à dieta convencional diária. Estes alimentos não devem se constituir em fonte nutricional exclusiva da dieta diária total.
  • Alimentos para Redução de Peso por Substituição Total das Refeições, que são os especialmente formulados e elaborados de forma a apresentarem composição definida, cujo consumo se destina a substituição total das refeições, com a finalidade de redução de peso corporal.
Lembre-se: Toda dieta precisa ser acompanhada por um profissional nutricionista e um médico. Os resultados só são preservados a longo prazo se o tratamento para a perda ou ganho de peso estiver associado a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

Natalia Macena