tag:blogger.com,1999:blog-83255566991222916982024-02-18T22:31:13.702-03:00NutryManiaRicely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.comBlogger117125tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-75734176238930656812014-02-26T09:01:00.005-03:002014-02-26T09:02:41.399-03:00Facebook - Vamos Curtir...<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">https://www.facebook.com/nutricionistaricely</span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeoo98mjEvO_bejFcSHOANa18E66F9uDEsiv-h6MpgoGz0EQDVdvizLfYl1DGkCxKemiW6A9qfFqft1gKmP-s55KqRhaDiH2qPs9NdO7KQKmyXqj9eW2IfvRcm_glWR_I2qYWR3LeuRI/s640/curtir.jpg" height="329" width="640" /></div>
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-44373169939772645912014-02-02T11:39:00.001-02:002014-02-02T11:39:29.220-02:00BLOG NOVO - VENHA ME FAZER UMA VISITINHA<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Olá a todos os meus seguidores e amigos do NUTRY MANIA, decidi fazer um outro blog para atender todas as demandas que venho recebendo. Não irei mais fazer postagem neste blog, porém não irei desativar o NutryMania, para que as informações contidas nele possam continuar sendo visualizada por todos.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Gostaria que visitassem meu novo blog, add no g+, publicassem no facebook e em outras redes sociais.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Divirtam-se no</strong></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://cinturinhadeboneca.blogspot.com.br/"><span style="font-size: x-large;">http://cinturinhadeboneca.blogspot.com.br/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>nele vocês encontrarão várias postagem sobre Nutrição, saúde, beleza e moda.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e69138; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Obrigada a todos.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong></strong></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Milhões de Beijinhos - Ricely Fernandes Torres</strong></span></div>
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-29122906299053534112013-02-21T15:53:00.001-03:002013-02-21T15:53:53.511-03:00Pão de Forma Caseiro Integral<span style="color: purple; font-size: large;"><i><br /></i></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Receitinha Saudável. Muito Rápido e fácil de fazer.</i></span></div>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<br />
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">INGREDIENTES</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 xícara (chá) de leite</span><br />
<a href="http://www.blogvalesaude.com.br/wp-content/uploads/2012/10/p%C3%A3o1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://www.blogvalesaude.com.br/wp-content/uploads/2012/10/p%C3%A3o1.jpg" width="320" /></a><span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2 ovos inteiros</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- ½ xícara (chá) de óleo</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1 colher (café de sal)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- 30 gramas ou 2 tabletes de fermento de padaria ou biológico</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo integral</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">PREPARO:</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Bata no liquidificador os ingredientes líquidos (leite, ovos e óleo)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Acrescente os ingredientes secos aos poucos para não prejudicar o</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">aparelho elétrico no seu funcionamento</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Obs: A aparência da massa é consistente.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Coloque em forma para pão, untada com óleo ou margarina.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Deixe a massa crescer até dobrar de volume por aproximadamente</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1 hora.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsMOr1IeVr9GFktB7JlmJDPp7MUc2bjnJeADlhFNe1x-DHnICPZQH3U6l2gN4ofXdQntPP3SOmkl4adcxBKpk6h_98Y7nYD3qeQno-vhltJ3ZZker3ckiqFVIiV2Jll_MHajOwNyn5qo/s1600/Logo+Ricely.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsMOr1IeVr9GFktB7JlmJDPp7MUc2bjnJeADlhFNe1x-DHnICPZQH3U6l2gN4ofXdQntPP3SOmkl4adcxBKpk6h_98Y7nYD3qeQno-vhltJ3ZZker3ckiqFVIiV2Jll_MHajOwNyn5qo/s1600/Logo+Ricely.png" /></a></div>
<br />
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-54761607087753045452012-12-16T12:00:00.001-02:002012-12-16T12:00:53.483-02:00Castanha Portuguesa<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<img src="http://poderdasfrutas.com/wp-content/uploads/2010/12/Fruta-Castanha-portuguesa.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">A castanha
portuguesa ou castanha sativa, é fruto de uma arvore muito comum em Portugal especialmente na região norte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">O fruto deste
castanheiro contém uma amêndoa comestível, que fica coberta, externamente, por
uma cápsula de aparência agressiva coberta por espinhos finos e penetrantes,
uma espécie de ouriço. Quando o fruto amadurece, o ouriço se abre, oferecendo a
castanha; mas esta não se solta sozinha, demandando um certo cuidado em sua
MANIPULAÇÃO.</span><span style="color: #4a452a; font-family: 'Lucida Handwriting'; line-height: 150%; text-align: justify;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-16t4E70lHZs/UAWkAIRF3yI/AAAAAAAADeY/sMMlTbOLsgc/s1600/Castanha%2B-%2BPortuguesa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="127" src="http://1.bp.blogspot.com/-16t4E70lHZs/UAWkAIRF3yI/AAAAAAAADeY/sMMlTbOLsgc/s200/Castanha%2B-%2BPortuguesa.jpg" width="200" /></a><span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">Esta castanha possui
uma menor quantidade de calorias. Cada 100g: 32 kcal. Contém 178 mg de
POTÁSSIO, que combate a hipertensão e 9 mcg de ÁCIDO FÓLICO, vitamina que
diminui o risco de tumores. O SELÊNIO, muito encontrado na castanha-do-pará,
não aparece com quantidades significativas na castanha-portuguesa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="font-family: 'Lucida Handwriting';"><span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4a452a; font-family: "Lucida Handwriting"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #4A452A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=25000; mso-style-textfill-fill-themecolor: background2; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<o:p></o:p></div>
</div>
<br />
<br />
<br />
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-35212386804213220742012-12-15T10:06:00.001-02:002012-12-15T10:06:59.653-02:00Panetone Light<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_O67Tr8qYzuQEZnsBrSkY60fi3dGrAZzx1h1sQBsKCGoFePk7iPWN2btixb_3JRiAiKVlWPuS2G0KBZEaY8rhsz3M_Z5lxx4N4L9bd2rLJ-AnHdb8q8ahRg2RQq3ZquJyJH2NOjMsG7w/s1600/panetone+de+frutas+light.jpg" /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: red;">Quando chega essa época de natal e quem está de dieta já fica
triste. Mas não precisa mais ficar assim, aqui esta uma receita de panetone
light, é saboroso e contém pouquíssimas calorias.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: red;">Ingredientes</span><span style="color: #972d5a;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: red;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: #38761d;">2
col. (sopa) de essência de panetone<br />
3 col. (sopa) rasas de adoçante em pó<br />
1 col. (chá) rasa de sal<br />
3/4 xíc. (chá) de suco de laranja<br />
1/2 xíc. (chá) de margarina light<br />
1/2 xíc. (chá) de leite desnatado morno<br />
1/4 xíc. (chá) de água morna<br />
1 xíc. (chá) de uvas-passas<br />
1 xíc. (chá) de café de nozes<br />
30 g de fermento para pão<br />
800 g de farinha de trigo<br />
3 ovos<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: #38761d;">Forma
para Panetone</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: red;">Modo
de Preparo</span><span style="color: #972d5a;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="color: red;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">1.</span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"> No liquidificador, adicione o fermento,
os ovos, o suco de laranja, o leite, a água, a essência de panetone e o sal.
Bata todos os ingredientes na velocidade média e reserve.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">2. </span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">Desligue e acrescente o adoçante, volte
a bater mais um pouco, despeje o creme numa vasilha, junte as uvas passas (não
pode usar cristalizadas por causa do açúcar) e as nozes.</span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">3.</span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;"> Coloque a farinha aos poucos, misturando
bem até a massa ficar lisa. Coloque a mistura na forma e deixe crescer por 15
minutos.</span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;"><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">4. </span></b><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 150%;">Leve ao forno pré aquecido por
aproximadamente 40 minutos.</span></span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: red;"><b><i><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;"> </span></i></b><b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Rendimento:
10 fatias <o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: red;">Calorias
por fatia: 180kcal</span><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: red;"><br /></span></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<b><i><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></span></i></b></div>
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-41355084509235257192012-12-13T14:01:00.002-02:002012-12-13T14:02:40.498-02:00Receita: Chester com Legumes<br />
<div class="receitas-ingredientes" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></h3>
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"></strong></h3>
<div style="text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="Ceia de Natal Completa" src="http://cdn0.sempretops.com/wp-content/uploads/ceia-natal-AE-450x338-350x262.jpg" /></strong></div>
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: magenta;"><br /></span></strong></h3>
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: magenta;">Essa receita é bem simples de fazer.</span></strong></h3>
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: magenta;"><br /></span></strong></h3>
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: magenta;">Ingredientes</span></strong></h3>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 3 kg de chester</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div class="receitas-ingredientes" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">
<h4 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: magenta;">Temperos</span></h4>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 4 dentes de alho amassados</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 1 cebola ralada</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- sal e pimenta a gosto</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- suco de 2 laranjas</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- orégano a gosto</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 1 colher (sobremesa) de páprica doce</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 2 colheres (sopa) de margarina light</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 1 colher (sopa) de mostarda</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 1 copo de vinho branco</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 1 copo de água</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div class="receitas-ingredientes" id="receitas-ingredientes-1" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">
<h4 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: magenta;">Acompanhamento</span></h4>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 3 cenouras cozidas e cortadas em tiras</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 300 g de vagem cozida e picada</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 2 abobrinhas cozidas e picadas</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 2 chuchus cozidos e picados</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">- 12 tomates cereja para decorar</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div class="receitas-preparo" id="receitas-preparo-1" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"></strong><br />
<h3 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: magenta;">Modo de Preparo</span></strong></h3>
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><br />
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">Misture todos os ingredientes do tempero (menos a margarina) e coloque sobre o chester. Deixe marinar por 4 horas. A seguir, coloque o chester numa assadeira, besunte com a margarina e acrescente a marinada. Cubra com papel alumínio e leve ao forno a (180ºC) para assar por 50 minutos. Retire o papel e deixe-o dourar.</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<h4 style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: magenta;">Para o acompanhamento:</span></h4>
<span style="color: magenta;">cozinhe os legumes na água com sal. Escorra a água e reserve.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: magenta;">Obs.</span><span style="color: purple;">: não esqueça de regar de vez em quando o chester com o caldo que fica na assadeira. Não deixe secar e, se precisar, acrescente mais água. Coloque o chester numa assadeira e decore com os legumes cozidos e os tomates cereja.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<b><span style="color: magenta;">1 porção = 1 fatia grande (130g)</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<h3 style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 14px; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: magenta;">Valor nutricional e calórico por porção</span></strong></h3>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS'; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">calorias = 151 kcal</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS'; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">carboidratos = 4.6 g</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS'; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">proteínas = 13.9 g</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS'; line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px;">
<span style="color: purple;">lipídios = 8.4 g</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">BOAS FESTAS!!!</span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 1.4; margin-bottom: 14px; padding: 0px; text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Nutricionista Ricely Fernandes</b></span></div>
<br />Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-20665394270851619002012-12-10T08:50:00.000-02:002012-12-10T14:24:58.737-02:00Receita de Iogurte Caseiro<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 22.5pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><span style="color: magenta;">Veja como é fácil, simples e nutritivo</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 22.5pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><span style="color: magenta;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/culinaria/galeria/receita-iogurte-caseiro-soumaiseu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/culinaria/galeria/receita-iogurte-caseiro-soumaiseu.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><span style="color: magenta;">Ingredientes:</span><br /><span style="color: purple;">
1 copo de iogurte natural sem açúcar</span></span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><br /><span style="color: purple;">
1 litro de leite integral</span><br /><span style="color: purple;">
açúcar à gosto</span><br />
<br /><span style="color: magenta;">
Modo de fazer:</span><br /><span style="color: purple;">
Aqueça o leite até quase ferver, não deixar ferver.</span></span><span style="color: purple; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: purple;"><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Desligue.<br />
Espere o leite ficar morno.</span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: purple;">Datalhe: não pode estar
quente, pois quando for fazer a mistura, pode talhar.<br />
Acrescente o copo de iogurte natural e mexa bem e suavemente.<br />
Coloque em um pote bem fechado e passe um pano de prato em volta, para que a
mistura fique bem aquecida.<br />
Reservar fora da geladeira de um dia para outro sem mexer.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: purple;">No dia seguinte guarde-o
na geladeira.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><span style="color: magenta;">Dica: </span><span style="color: purple;">sempre use um pouco
do iogurte pronto para fazer uma nova receita.</span><br />
<br /><span style="color: magenta;">
Se quiser variar o sabor, depois de gelado bata rapidamente no liquidificador,</span></span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt;"><span style="color: magenta;"> </span></span><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="color: magenta;">Com morangos ou outra fruta da sua preferência.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><b><i><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Valores
Nutricionais</span></i></b><i><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">:</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><i><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></span></div>
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="color: purple; text-align: center;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;">Porção
de 200mg</span></i></span><br />
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></i></span></div>
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">
<i style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;">Calorias:
134 Kcal</span></i></div>
</i>
<i style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;">Proteína:
7,8g</span></i></div>
</i>
<i style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;">Carboidratos:
12,6g</span></i></div>
</i>
<i style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;">Gordura:
5,8g</span></i></div>
</i>
<i><div style="color: purple; text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;">Cálcio:
300mg</span></i></div>
<div style="color: purple; text-align: center;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></span></i></div>
</i></span>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-60601013121733321452012-12-09T11:12:00.000-02:002012-12-09T11:12:04.312-02:00Conheça melhor o Grão de Bico<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR5S1asaNEoO6bc2H1y-fbAR4E4bKXmLttXtgrCiv-8HOcwJW9oPhFriu04dNzDbIC2mxBmkE3Jr9u0n0b4YHaRcDi2EOSRNhtO0U3C5L9p5ejNBs_2DFBLcEBzGNmsZxLpiH5RWujzIw/s400/grao-bico-dercilio.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O grão de bico é a semente da planta Cicer Arietinum,
uma planta herbácea da família das leguminosas, são de formato oval e são
utilizadas na preparação de vários tipos de pratos. Podemos também encontrá-la
como farinha ou em pasta, conhecido como húmus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre suas propriedades nutricionais, é considerada
uma importante fonte de proteína de origem vegetal, destacando-se o aminoácido
triptofano. Este nutriente é utilizado pelo organismo para a produção do
neurotransmissor serotonina, responsável pela ativação dos centros cerebrais
que dão sensação de bem-estar. Assim, alguns pesquisadores sugerem que o seu
consumo pode auxiliar de forma positiva em diversos efeitos fisiológicos, como
melhora de quadros de depressão leve, insônia, ansiedade, controle do apetite,
e até mesmo na tensão pré-menstrual, relacionada com níveis baixos de
serotonina no organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">As vantagens do grão-de-bico não param por aí. Fonte
de isoflavona, fitoestrógeno com estrutura química e ação similar ao hormônio
estrogênio, pode ser indicado em terapias de reposição hormonal, como no caso
da menopausa. O alimento conta com outros importantes nutrientes em sua
composição, como vitaminas do complexo B, e os minerais ferro, fósforo e
potássio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="http://guiadamusculacao.com/wp-content/uploads/2011/01/PropriedadeseBenefciosdoGrodeBico_thumb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://guiadamusculacao.com/wp-content/uploads/2011/01/PropriedadeseBenefciosdoGrodeBico_thumb.jpg" width="200" /></a><span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O baixo índice glicêmico do alimento se deve por ter
em sua composição fibras alimentares, que entre outras funções, melhora o
trânsito intestinal. No entanto, os carboidratos presentes na casca do grão tem
poder fermentativo, não sendo indicado em quadros de flatulência. A fim de amenizar este desconforto é
recomendável a remoção da casca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A ingestão do grão-de-bico deve fazer parte de uma
alimentação saudável, para que seus benefícios possam ser potencializados.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #38761d; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Salada de grão-de-bico:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #38761d;">Para a salada:</span><span style="color: #741b47;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1 cebola<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher de sopa de mostarda<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres de sopa de salsinha picada<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/_5Pjw4LU5ipI/TRKk4du7RgI/AAAAAAAAMFA/hRgQJHt1ikU/s1600/receita-salada-grao-de-bico-paprica.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="161" src="http://1.bp.blogspot.com/_5Pjw4LU5ipI/TRKk4du7RgI/AAAAAAAAMFA/hRgQJHt1ikU/s320/receita-salada-grao-de-bico-paprica.jpg" style="line-height: 150%;" width="320" /></a><span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4 colheres de sopa de azeite<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4 dentes de alho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">200g de grão-de-bico<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Suco de 1 limão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Sal a gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #38761d;">Modo de preparo:</span><span style="color: #741b47;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Misture a cebola, o alho, o azeite, a mostarda e o
suco do limão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cozinhe o grão-de-bico, retire a casca e reserve.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Coloque em uma saladeira, salpique o sal, coloque o
molho e misture bem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Leve à geladeira por 30 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Salpique o cheiro-verde na hora de servir.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Nutricionista Ricely Fernandes</i></span></div>
<br />
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-17802973164464431702012-12-07T17:13:00.000-02:002012-12-07T17:13:06.260-02:00Vitaminas Importantes na Gravidez<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://gnt.globo.com/gsat-images-web/gr/gravidez-alimentacao-140_3334168706873414806.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://gnt.globo.com/gsat-images-web/gr/gravidez-alimentacao-140_3334168706873414806.jpg" style="cursor: move;" /></a><span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Muitas transformações no corpo da mulher ocorrem
durante a<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">gravidez</span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">. E para que </span></span><span style="background-color: white;">essas mudanças aconteçam de forma sadia, é
importante uma atenção diferenciada à nutrição da futura mamãe em todo o
ciclo grávido-puerperal, período que vai desde a fase pré-gestacional até
a amamentação.</span></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: orange;"><strong><span style="background-color: white; border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;"><br /></span></strong></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: orange;"><strong><span style="background-color: white; border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0cm;">Vitamina A</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> </span></b></span></span><span style="background-color: white;"><span style="text-align: start;"><span style="color: orange;">— </span><span style="color: #990000;">Importante para o desenvolvimento da visão, do
sistema imunológico, expressão genética e na integridade da pele e das mucosas
. Está presente em alimentos de origem animal, principalmente em fígado, gema
de ovo, leite integral e derivados. Também é encontrada nos vegetais de folhas
escuras e nas frutas e hortaliças alaranjadas (como cenoura, abóbora, manga,
mamão, entre outras).</span></span></span><span style="color: #990000;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vitamina C — De ação
antioxidante, atua na resposta imunológica e estimula a firmeza dos tecidos
(colágeno). A deficiência tanto de vitaminas C na gestação parece estar
relacionada a um aumento do risco de aborto,descolamento prematuro da placenta
e ruptura precoce de membranas. . Pode ser encontrada principalmente nas frutas
cítricas (laranja, acerola, morango, goiaba) e nos vegetais folhosos
(beterraba, espinafre, couve, repolho).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vitamina E — </span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Responsável pela
defesa das membranas celulares contra os radicais livres. Está presente em
óleos, como de milho, de soja, de girassol, de dendê, e também no gérmen de
trigo, nas amêndoas e avelãs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Vitamina D —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> É importante para o sistema
imunológico, na reprodução humana, além de ser fundamental para o crescimento
ósseo, na absorção do cálcio, ajudando a
fixá-lo nos ossos,. É encontrada em peixes e derivados do leite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Niacina — </span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Influencia e participa de diversos processos metabólicos do organismo.
É encontrada no arroz, em pães integrais, amêndoas, amendoim, flocos de
cereais, carnes magras, vísceras, peixes, entre outros alimentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://nutricionistasjc.files.wordpress.com/2012/05/vitaminas.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="151" src="http://nutricionistasjc.files.wordpress.com/2012/05/vitaminas.gif" width="200" /></a><span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vitaminas do complexo B<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Vitamina B1 —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Essencial na formação do sistema
nervoso e metabolismo de outros nutrientes . É encontrada, principalmente, em
grãos integrais, carne de porco, vísceras, amendoim, avelã e castanha-do-pará.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Vitamina B2 — Atua formação de hemácias, na
regulação de enzimas tireodianas e tem importante atuação no metabolismo dos
carbohidratos. . Presente em laticínios, fígado, rins, ovos, vegetais folhosos,
entre outros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Vitamina B6 —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> É essencial no metabolismo de
aminoácidos (proteínas), carboidratos (açucares, grãos e cereais) e lipídios
(gorduras). Também atua no desenvolvimento do sistema nervoso central. Está presente nos cereais integrais, fígado,
leveduras, gérmen de trigo, carne de porco e frango. Sua suplementação na
gravidez também é eficaz no combate a náuseas e vômitos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vitamina B9 (ácido fólico) —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> É
essencial para os processos de divisão celular e síntese protéica, base para a formação dos tecidos, bem como na
renovação e na multiplicação das células. A deficiência de ácido fólico pode
ocasionar anemia megaloblástica e aumentar o risco de malformações abertas do
tubo neural (espinha bífida e anencefalia, entre outros) As fontes mais ricas
são fígado, feijões, gérmen de trigo, levedura, vegetais de folhas escuras,
gema de ovo, linho, sumo de laranja e pães integrais. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vitamina B12 — </span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Age no metabolismo
de ácidos nucléicos (DNA), na maturação de hemácias, no funcionamento de
células do trato gastrointestinal, no sistema nervoso, nos músculos e no
metabolismo de carboidratos, álcool e gorduras. São encontradas principalmente
nos alimentos de origem animal, incluindo vísceras, carnes, leite e ovos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Outros elementos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Cálcio —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Necessário para a formação e
desenvolvimento dos dentes e ossos . Exemplos de alimentos fartos em cálcio:
leite e derivados, algumas frutas e legumes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ferro — </span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Participa da formação das hemácias,
auxiliando na oxigenação dos tecidos. Durante a gestação o ferro é essencial,
pois o volume de sangue aumenta nesse período. Pode ser encontrado em carnes vermelhas, ovos, vísceras (fígado),
feijão, espinafre, brócolis e couve, entre outras verduras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: orange; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zinco —</span><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> Exerce atividades
cruciais em vários processos biológicos do corpo com a síntese de proteínas
(DNA), o metabolismo energético, de carboidratos e de lipídios, além da
manutenção da imunidade. É encontrado em carne de boi, frango, peixe e
laticínios.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<img src="http://semprematerna.uol.com.br/imagens/gravidez/a-importancia-da-vitamina-d-na-gestacao/index-grande.jpg" /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Nutricionista Ricely Fernandes</i></span></div>
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-29498164260249349842012-09-22T10:04:00.000-03:002012-09-22T10:04:08.407-03:00O que você precisa saber sobre o Gengibre<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;">Como o Gengibre contribui para a saúde?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/gengibre-faz-bem-saude.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="color: #674ea7;">Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica</span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;">O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Dor de garganta? Tome o chá da erva três vezes ao dia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><span style="color: #4c1130;"><span style="color: #674ea7;">Turbina o sistema imunológico</span> <br />Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, prevenindo gripes e resfriados. </span></div>
<span style="color: #4c1130;"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="background-color: white; color: #674ea7;">Evita rugas precoces</span> <br />A mesma ação antioxidante que melhora o sistema imunológico também previne o envelhecimento precoce da pele. </span></div>
<span style="color: #4c1130;"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="color: #674ea7;">Afrodisíaco </span><br />Ao produzir calor, promove a vasodilatação e o aumento da circulação sanguínea. Isso facilita a ereção dos homens e intensifica a sensibilidade no clitóris das mulheres. </span></div>
<span style="color: #4c1130;"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="color: #674ea7;">Previne o câncer</span> <br />Um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a composição do gengibre pode inibir o avanço do câncer de cólon. </span></div>
<span style="color: #4c1130;"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="color: #674ea7;">Melhora a náusea</span> <br />Os óleos essencias da planta podem aliviar o enjoo decorrente da quimioterapia e o mal-estar de quem fica nauseado. Ao viajar, mastigue até 1 colher (café) de gengibre ralado para melhorar o problema.</span> </div>
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>
Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-55390992427049442482012-07-24T09:11:00.001-03:002012-07-24T09:11:44.955-03:00Alimentos Orgânicos<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UGeOCii8RNdWe4mz3mqhCqAbpha0OCT9k2OWCYwQSapDnl2577ioJ6NVF7XnjdmrWPWenLQ1vrk-26AoicvyzIwE4JVhG_KYf0oTpQFEGukjaig09aKkRqHx7w9-K3eVqjSmAH-C-8I/s1600/produto+organico2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UGeOCii8RNdWe4mz3mqhCqAbpha0OCT9k2OWCYwQSapDnl2577ioJ6NVF7XnjdmrWPWenLQ1vrk-26AoicvyzIwE4JVhG_KYf0oTpQFEGukjaig09aKkRqHx7w9-K3eVqjSmAH-C-8I/s200/produto+organico2.jpg" style="background-color: white;" width="191" /></a><span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">São aqueles alimentos produzidos no sistema chamado de agricultura orgânica que é tecnicamente viável, ecologicamente correto e socialmente justo.</span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse sistema respeita o ambiente, promove o equilíbrio dos ecossistemas, incluindo a biodiversidade e a saúde do solo e das águas, e também considera questões sociais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, exclui fertilizantes sintéticos, agrotóxicos, drogas veterinárias, irradiações, sementes e animais transgênicos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas razões para preferir alimentos orgânicos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">1) Manter os agrotóxicos longe do prato:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: #660000;"> </span><span style="color: #990000;">Pesquisas mostram que resíduos de agrotóxicos nos alimentos podem causar danos à saúde dos consumidores.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saludableynatural.com.ar/wp-content/uploads/2010/12/iStock_000012066977XSmall-crop-300x267.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="178" src="http://www.saludableynatural.com.ar/wp-content/uploads/2010/12/iStock_000012066977XSmall-crop-300x267.jpg" style="background-color: white;" width="200" /></a><span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">2) Consumir alimentos mais nutritivos e saborosos: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: #990000;"> Frutas e vegetais orgânicos têm mais vitaminas e minerais. Leites orgânicos têm mais vitamina E. Além disso, esses alimentos possuem melhor sabor e aroma.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">3) Proteger a qualidade das águas e a vida do solo: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: #660000;"> A água potável está cada vez mais escassa. Os agrotóxicos e fertilizantes sintéticos contaminam o solo, rios, lagos e águas subterrâneas, e são a segunda causa de contaminação das águas.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">4) Proteger as gerações futuras:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: #990000;">A escolha do alimento hoje terá repercussão direta na saúde das próximas gerações e do planeta. Quando você compra um produto orgânico está apoiando produtores que não contaminam o meio ambiente. </span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">5) Promover a biodiversidade:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <span style="color: #990000;">Nas fazendas orgânicas o manejo visa à criação de ecossistemas mais ricos, propiciando o aumento da fauna e da flora local.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="219" src="http://home.dgabc.com.br/files/imagemtinymce/24organico.jpg" width="320" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-35135455428152104082012-07-18T09:59:00.000-03:002012-07-18T09:59:06.272-03:00Hipertensão: previna-se<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.alagoas24horas.com.br/legba/admin/temp/thumbs/%7Bd468x350%7D/%7Bh0%7D/d/c/%7Bdca2d91d-2cac-405d-89bf-9753cc8efcb5%7D_hipertensao.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://www.alagoas24horas.com.br/legba/admin/temp/thumbs/%7Bd468x350%7D/%7Bh0%7D/d/c/%7Bdca2d91d-2cac-405d-89bf-9753cc8efcb5%7D_hipertensao.jpg" style="background-color: white;" width="320" /></a><span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A hipertensão arterial é uma doença causada pela má alimentação, pessoas que tem ess</span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e tipo de doença é porque tem o consumo de sal muito alto ou já nasceu com a doença. A doença não tem cura, mas pode ser controlada pela dieta ou por outras medidas que podem contribuir para abaixar a pressão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É considerado hipertenso uma pessoa que estiver com a pressão arterial acima de 14 por 9.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nosso dia a dia é muito corrido e estressante, por isso procuramos alimentos que sejam mais fáceis de sem consumir (sempre procuramos o fast food na correria do dia-a-dia) e que não são saudáveis para a nossa saúde. E só nos damos conta disso depois que descobrimos que temos algum tipo de doença como a hipertensão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.materdei.com.br/md-admin/fotos/resize.php?imagem=1326802000servicos_especialidades_cardiologia_hipertensao_e_alimentacao_17.1.12_opcao_1.jpg&largura=430&altura=243&forcar=X" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="113" src="http://www.materdei.com.br/md-admin/fotos/resize.php?imagem=1326802000servicos_especialidades_cardiologia_hipertensao_e_alimentacao_17.1.12_opcao_1.jpg&largura=430&altura=243&forcar=X" style="background-color: white;" width="200" /></a><span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O recomendado é substituirmos o sal por temperos naturais, mas quando falamos em substituir o sal da nossa alimentação muitas pessoas pensam no sal de preparação dos alimentos. Será que é somente aí que encontramos o sódio? Nem sempre o sódio tem o gosto salgado. Aqui vai alguns exemplos de alimentos que contém sódio, mais não são salgados como: refrigerantes, catchup, mostarda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Há alguns fatores que também podem ajudar a desencadear a doença como a obesidade, doenças renais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Dicas importantes para ajudar a reduzir a pressão arterial:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Perca peso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Reduza o consume de sal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Pratique exercícios físicos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Evite o consumo de bebidas alcoólicas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Não fume</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Consuma alimentos ricos em potássio, magnésio e cálcio, além das frutas, verduras e lacticínios magros ( leite e sues derivados)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça a substituição do sal pelos temperos naturais como: salsa, cebolinha, alho, orégano, cebola</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Evite o consumo das carnes processadas como: (salame, linguiça, presunto, bacon), os queijos amarelos como ( parmesão, muçarela, queijo prato)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Evite temperos prontos que são vendidos no supermercado, patê, ketchup, mostarda, maionese industrializados, os salgados frtioscomo ( pastel, coxinha, risoli), sopas industrializadas e molhos prontos para salada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomando todos esses cuidados você pode diminuir ou até evitar a doença.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-32079373020952318992012-07-13T09:33:00.001-03:002012-07-13T09:34:29.640-03:00Abacaxi, bom pra saúde do corpo todo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.ceasacampinas.com.br/intranet/images/novo/abacaxi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://www.ceasacampinas.com.br/intranet/images/novo/abacaxi.jpg" style="background-color: white;" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Não é por acaso que o Abacaxi é considerado “O Rei dos Frutos”, por ser rico em Vitaminas e Minerais, o Abacaxi oferece muitos benefícios a nossa saúde. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O Abacaxi é conhecido e</span><span style="background-color: white; color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> adorado no mundo todo, mas poucos conhecem realmente os benefícios do Abacaxi e suas propriedades medicinais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O Abacaxi ou Ananás é uma fruta da Família das bromeliáceas. O Abacaxi possui em sua composição a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como antiinflamatórios, digestivos e xaropes expectorantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JW3-FRGs8blC3MuEGiFLHIN__H9PNkxhxnciU_d8BkxsH7rP95HxAsPb3h0Id_N6WtZUAB5LFFE66yryn3cZz3JS7euqXl6GllC39C6V_qHVjWf2OZypdIP18TvHdyuNHK8TutUin0TA/s1600/fatias+de+abacaxi.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1JW3-FRGs8blC3MuEGiFLHIN__H9PNkxhxnciU_d8BkxsH7rP95HxAsPb3h0Id_N6WtZUAB5LFFE66yryn3cZz3JS7euqXl6GllC39C6V_qHVjWf2OZypdIP18TvHdyuNHK8TutUin0TA/s200/fatias+de+abacaxi.jpg" style="background-color: white;" width="200" /></a><span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A Bromelina está presente em todas as partes do Abacaxi, porém é encontrada em maior quantidade no caule do Abacaxi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Para usufruir dos Benefícios do Abacaxi você deve consumir a fruta regularmente. O consumo pode ser feito in-natura, em forma de sucos, doces e também em receitas culinárias. Um dos sucos mais populares no verão é o Suco de Abacaxi com Hortelã. Veja abaixo a Composição Nutricional e os Benefícios Medicinais do Abacaxi.</span></div>
<br />
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Composição Nutricional do Abacaxi (em 100 gramas)</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Calorias: 48 kcal</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Proteínas: 0,54 g</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Carboidratos: 12,63 g</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Fibras: 1,4 g</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Cálcio: 13 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Magnésio: 12 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Manganês: 1,17 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Fósforo: 8 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ferro: 0,28 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Potássio: 115 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Cobre: 0,09 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamina A: 56 UI</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamina B1: 0,79 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamina B6: 0,11 MG</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamina C: 36,2 MG</span><br />
<br />
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<a href="http://www.semcalorias.com.br/wp-content/uploads/2011/08/suco-de-abacaxi1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="181" src="http://www.semcalorias.com.br/wp-content/uploads/2011/08/suco-de-abacaxi1.jpg" style="background-color: white;" width="200" /></a><span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Fortalece os Ossos</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Reduz os níveis de Colesterol</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Auxilia na Digestão</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Auxilia no Tratamento da Sinusite</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Auxilia no Tratamento da Bronquite</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Auxilia no Tratamento da Tosse</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Reduz os Riscos de Formação de Coágulos Sanguíneos</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Ajuda a Emagrecer</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Acelera a Cicatrização dos Tecidos</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- É um excelente Antiinflamatório</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Diurético – Excelente para quem retém muito Liquido</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Combate a Hipertensão Arterial</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Ajuda a eliminar cálculos renais</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Combate a Anemia – Devido sua acidez, O Abacaxi favorece a absorção do ferro</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Ajuda a Normalizar a Flora Intestinal</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">- Bom para quem tem prisão de ventre</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-61465536492955295822012-07-06T12:10:00.000-03:002012-07-06T12:10:12.357-03:00Vamos nos prevenir contra a Gripe A (H1N1)<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="315" src="http://www.statusvip.com.br/wp-content/uploads/2012/06/2009-08-03-panfleto_gripe-indaial.jpg" width="400" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>As temperaturas mais baixas favorecem não só a proliferação da gripe A, mas também de outras síndromes respiratórias. A Secretaria de Saúde destaca uma série de medidas para diminuir as chances de contágio. Dentre elas estão: lavar bem as mãos com água e sabão após tocar em superfícies como mesas, computadores de uso comum, maçanetas e botões de elevador; manter os ambientes bem ventilados; cobrir a mão e o nariz com lenço descartável sempre que tossir ou espirrar; não compartilhar alimentos e objetos de uso pessoal e sempre que possível utilizar o álcool gel para higienizar as mãos.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Prevenção</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Assim como na gripe comum, o vírus H1N1 passa pela tosse, saliva e espirro. Veja como se prevenir:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Proteja o nariz e a boca. Cubra-os enquanto espirra ou tosse e use lenços descartáveis.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Evite tocar a boca e o nariz.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Lave as mãos com água e sabão e use álcool gel 70% regularmente, especialmente depois de tocar o nariz e a boca ou superfícies que possam estar contaminadas.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Melhore a circulação de ar abrindo as janelas.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Evite ficar por muito tempo em locais com grande aglomeração de pessoas.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Mantenha hábitos saudáveis: coma bem, durma bem e faça exercícios.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Sintomas</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• Febre maior que 38°C, tosse, dores musculares e nas articulações, dificuldade respiratória, dores de cabeça, cansaço, coriza, vômito e diarreia em alguns casos.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>• A maior parte dos sintomas é parecida com os da gripe comum. Não é preciso apresentar todos eles para ter a doença.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>ALERTA: NÃO VAMOS PERDER HÁBITO DE USAR ÁLCOOL GEL SEMPRE QUE FOR NECESSÁRIO </i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.nescon.medicina.ufmg.br/noticias/wp-content/uploads/2010/07/alcool-gel.jpg" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-8669179288753330582012-07-04T13:08:00.001-03:002012-07-04T13:08:47.887-03:00Alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.ameplansaude.com.br/blog/wp-content/uploads/2011/12/sono-mg-20091014.jpg" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>As pessoas que sofrem de insônia devem evitar alimentos e bebidas, como pimenta, café, refrigerantes a base de cola, chocolate, chá mate, chá preto, canela, gengibre, alimentos gordurosos como carnes vermelhas e massas com excesso de molho.</b></span><br />
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>A quantidade de comida ingerida ou a falta da mesma antes de dormir também pode influenciar no sono. Uma pequena dose de vinho pode até induzir ao sono, porém o sono acaba não sendo produtivo e se a dose for maior, além de prejudicar o sono, a respiração também acaba sendo afetada.</b></span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #a64d79;">A alimentação pode prevenir e ajudar no tratamento da insônia.</span><span style="color: #741b47;"> </span></b></span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Alface –</span><span style="color: #a64d79;"> É um alimento reconhecido por sua propriedade calmante e indutora do sono, a melhor forma de consumi-la é no jantar com molho de iogurte natural e ervas finas</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Vegetais verdes –</span><span style="color: #a64d79;"> Os vegetais são ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHRVga1n7hb5jlVau2FPPR6GhOVhHowoXnY-OEmDQsR_fEAoADntxwnksi6tAA_L9Q-TGp44b519ZshiTWvaD7qef2a5egmR3E6SDAhgZMyr2oQcU0fthGjtDKN5bImOybY4g2jOZtfIjg/" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Gif de chá e café" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHRVga1n7hb5jlVau2FPPR6GhOVhHowoXnY-OEmDQsR_fEAoADntxwnksi6tAA_L9Q-TGp44b519ZshiTWvaD7qef2a5egmR3E6SDAhgZMyr2oQcU0fthGjtDKN5bImOybY4g2jOZtfIjg/" style="background-color: white;" width="120" /></a><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Noz-moscada –</span><span style="color: #a64d79;"> Este tempero/especiaria é usada há muitos anos em outros países como sonífero</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Chá de camomila –</span><span style="color: #a64d79;"> Funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam atividade física</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #a64d79;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b></b></span></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Hortelã –</span><span style="color: #a64d79;"> Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições</span></b></span><br />
<div style="color: #a64d79;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Leite – </span><span style="color: #a64d79;">O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono</span></b></span><br />
<div style="color: #a64d79;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><span style="color: #38761d;">Maracujá- </span><span style="color: #a64d79;">O maracujá possui algumas propriedades que funcionam como calmante. Por esse motivo ajuda além de acalmar, relaxa e ajuda a dormir</span></b></span><br />
<div>
<div style="color: #a64d79;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><b>Nutricionista Ricely Fernandes</b></span></div>
</div>
<br />Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-44405475286783050972012-07-02T14:59:00.000-03:002012-07-02T14:59:29.445-03:00Previna-se da gripe, alimente-se bem<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de ajudar a prevenir gripes e resfriados fortalecendo o sistema imunológico, uma dieta nutritiva, rica em vitaminas e minerais, ajuda a encurtar a duração dessas doenças. Isso ocorre porque as defesas orgânicas conseguem trabalhar de maneira mais eficaz contra esses agentes externos indesejados.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Alimentos e hábitos para prevenir a gripe" src="http://007blog.net/fotos/2011/04/Alimentos-e-h%C3%A1bitos-para-prevenir-a-gripe.jpg" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja abaixo como colocar em prática uma dieta contra a gripe com a ingestão de 10 alimentos fundamentais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Água</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A água hidrata o organismo, faz o transporte de nutrientes para as células e a remoção de resíduos do metabolismo. Se, com o frio, é difícil engolir um copo d'água, opte por chás, chimarrão e sopas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Alho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele contém uma substância chamada alicina que é antibacteriana e antiviral. Pode ser introduzido na alimentação como tempero ou, se bem tolerado, em forma de chá.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Brócolis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É fonte de ácido fólico, vitamina A e E. O brócolis fortalece a imunidade, protege o cérebro e previne contra o câncer, segundo um estudo da Universidade de Pittsburgh. Outros alimentos que possuem propriedade semelhantes são o espinafre, a couve e o feijão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Carne vermelha</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É fonte de proteína e vitaminas B6 e B12, importantes na formação de anticorpos. Frango, ovos e leguminosas também são boas fontes desses nutrientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Castanha-do-pará</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É fonte de vitamina E, selênio e zinco, que retardam o envelhecimento das células e fortalecem a imunidade. Um dos estudo da Universidade de Loma relaciona o seu consumo ao baixo índice de obesidade e doenças coronárias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Cogumelo Shitake</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Contém lentinana, que estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, defensores do organismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Gengibre</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem poderes antioxidantes, anti-inflamatórios e atua como protetor do organismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Iogurte</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos científicos mostram que os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Laranja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A cor amarela indica que a fruta é rica em vitaminas A e C, antioxidantes naturais. Um estudo do Instituto Americano de Saúde mostrou que a vitamina C fortalece a imunidade e previne o câncer. Além da laranja, são cenoura, mamão, goiaba, damasco e beterraba também são ricas nesses nutrientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Peixes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Peixes de águas profundas, como sardinha, salmão e atum, são ricos em ácidos graxos ômega-3 e melhoram o sistema imunológico. Além disso, são anti-inflamatórias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<img alt="legumes-verduras-menor" src="http://www.bemparana.com.br/maximosaude/wp-content/uploads/2010/06/legumes-verduras-menor.jpg" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-53307203225841864452012-06-25T14:55:00.003-03:002012-07-02T15:00:21.403-03:00Dicas para Reeducação Alimentar<br />
<span style="background-color: white; color: #38761d;">Dicas básicas para quem quer começar uma reeducação alimentar. Conheça cada grupo de alimento e seus benefícios para o corpo.</span><br />
<div style="text-align: center;">
<img height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-qRPnQV3Xsuk/TvcWo_n5B3I/AAAAAAAAKQY/DsY951YaOT0/s200/reeduca%25C3%25A7%25C3%25A3o-alimentar.jpg" width="198" />
</div>
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #38761d;">Divida as refeições em 5 ou 6 vezes ao dia, podendo ser: desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.</span><br />
<span style="color: #38761d;">Consuma de 1,5 a 2,0 litros de líquido por dia, podendo ser dividido em: leite, chá, suco e água.</span><br />
<span style="color: #741b47;"><br /></span><br />
<span style="color: #741b47;">Os alimentos são divididos em grupos alimentares, são eles:</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #741b47;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Grupo dos energéticos – fornecem energia</span><br />
<span style="color: #38761d;">Carboidratos: açúcares, mel, arroz, pão, bolachas, farinhas, fubá, batata mandioca, entre outros</span><br />
<span style="color: #38761d;">Lipídeos: óleo de soja, canola, milho, girassol, azeite de oliva, gordura animal, manteiga, margarina, entro outros.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span class="Apple-tab-span" style="color: #38761d; white-space: pre;"> </span><span style="color: #741b47;">Grupo dos Construtores – são necessários para a construção e reparação dos tecidos.</span><br />
<span style="color: #38761d;">Protéicos de origem animal: carne bovina, suína, aves, pescados, ovos, laticínios (leite, iogurte, e queijos).</span><br />
<span style="color: #38761d;">Protéicos de origem vegetal: feijões, lentilhas, grão de bico, soja.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span class="Apple-tab-span" style="color: #38761d; white-space: pre;"> </span><span style="color: #741b47;">Grupos dos Reguladores: fornecem vitaminas, fibras e minerais:</span><br />
<span style="color: #38761d;">Frutas, verduras e legumes.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d;">Prefira alimentos integrais como: arroz integral, pães integrais e frutas com casca, maçã, pêra e laranja com a parte branca.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d;">No jantar coma pequenas quantidades sempre. Consuma preferencialmente alimentos refogados, assados ou gralhados, evite as frituras e massas pesadas.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Cardápio - Reedução Alimentar</span><br />
<span style="color: #741b47;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Desjejum (8:00h)</span><br />
<br />
<div style="color: #38761d;">
<a href="http://vmulher5.vila.to/interacao/original/2102934/reeducacao-alimentar-2102934-1447.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="REEDUCAÇÃO ALIMENTAR" border="0" height="200" src="http://vmulher5.vila.to/interacao/original/2102934/reeducacao-alimentar-2102934-1447.jpg" width="200" /></a>1 iogurte</div>
<div style="color: #38761d;">
1 xícara de cereal matinal</div>
<div style="color: #38761d;">
1 fatia média de queijo branco</div>
<div style="color: #38761d;">
<br /></div>
<div style="color: #38761d;">
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Lanche da manhã (10:00h)</span></div>
<div style="color: #38761d;">
½ mamão com 1 colher de sopa de aveia em flocos</div>
<div style="color: #38761d;">
<br /></div>
<div style="color: #38761d;">
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Almoço (12:00h) e Jantar: (19:30h)</span></div>
<div style="color: #38761d;">
4 colheres de sopa de arroz, </div>
<div style="color: #38761d;">
2 colheres de sopa de feijão ou lentilha, </div>
<div style="color: #38761d;">
1 carne cozida ou grelhada do tamanho da palma da sua mão ou 1 ovo cozido, </div>
<div style="color: #38761d;">
Salada de folhas a vontade,</div>
<div style="color: #38761d;">
3 rodelas de tomate,</div>
<div style="color: #38761d;">
2 colheres de sopa de brócolis cozido</div>
<div style="color: #38761d;">
Sobremesa: 1 pote de gelatina</div>
<div style="color: #38761d;">
<br /></div>
<div style="color: #38761d;">
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Lanche da Tarde I (14:30h)</span></div>
<div style="color: #38761d;">
2 castanhas do Pará</div>
<div style="color: #38761d;">
1 Yakult</div>
<div style="color: #38761d;">
<br /></div>
<div style="color: #38761d;">
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Lanche da Tarde II (17:30h)</span></div>
<div style="color: #38761d;">
1 pote de gelatina</div>
<div style="color: #38761d;">
<br /></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #741b47;">Ceia (22:00h)</span><br />
<span style="color: #38761d;">1 xícara de chá</span><br />
<span style="color: #38761d;">2 cookies integral</span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-82217843062492084792012-06-21T19:49:00.000-03:002012-07-02T15:00:42.109-03:00Livre-se da TPM com uma boa alimentação<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="alimentacao para cada tipo de tpm Alimentação para cada tipo de TPM" src="http://www.dicasdemulher.com.br/wp-content/uploads/2011/09/alimentacao-para-cada-tipo-de-tpm.jpg?9d7bd4" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;">A Tensão Pré-menstrual (TPM) é o conjunto de sintomas físicos e emocionais caracterizados na última fase do ciclo menstrual da mulher. Muitas hipóteses têm sido levantadas sobre as causas da TPM, mas o que se sabe é que alterações hormonais fisiológicas do ciclo menstrual interferem no sistema nervoso central e causam os sintomas. É importante ressaltar que esta síndrome acompanha a ovulação normal da mulher.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;">Fatores ambientais, como a alimentação, podem influenciar o aumento dos sintomas, por isso recomenda-se evitar alimentos como chocolate, café, refrigerantes e álcool.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2010/03/TPM-chocolate.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Cuide de sua alimentação na TPM" border="0" height="273" src="http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2010/03/TPM-chocolate.jpg" style="background-color: white;" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A deficiência de vitamina B6 e magnésio e o desequilíbrio de cálcio e magnésio também estão relacionados com a presença dos sintomas, que variam largamente de mulher para mulher, assim como a sua intensidade.</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde a depressão, pensamentos negativos, ansiedade, tensão, nervosismo, raiva ou irritabilidade, dificuldade de concentração, alteração do apetite, cansaço, distúrbios do sono, retenção hídrica, cólicas, dor de cabeça e sensibilidade mamária aumentada.</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual através da alimentação:</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="243041 tpm 2 300x248 Alimentos que Ajudam a Prevenir TPM" height="165" src="http://cdn.mundodastribos.com/243041-tpm-2-300x248.jpg" width="200" />
</span></div>
<div style="color: #351c75; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #351c75;">Ingerir sempre alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados: queijos, iogurtes, leites fermentados etc;</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #351c75;">Consumir alimentos ricos em magnésio, como leguminosas (feijão, soja, lentilha e ervilha), vegetais de folha verde escura (agrião, espinafre, rúcula entre outros), nozes e grãos de cereais integrais (aveia, granola, arroz, farinha de trigo integral, entre outros);</span></span><br />
<br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Não fumar;</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fazer exercícios regularmente;</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fracionar as refeições para que haja uma melhor digestão e metabolismo dos alimentos;</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fazer refeições leves com frutas; cereais como massas e pães; hortaliças; carne branca e leguminosas.</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Evitar alimentos gordurosos.</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i><span style="color: magenta;">Hoje eu elaborei um cardápio para todas as mulheres que sofrem todo mês de TPM.</span></i></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Cardápio TPM</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Café da Manhã:</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 copo de suco de abacaxi com gengibre</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 fatia de pão integral</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 fatia grande de queijo tipo fescal</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">½ fatia de mamão com 1 colher de sopa de granola sem açúcar</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lanche da Manhã:</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 pote de iogurte desnatado com 1 colher de chá de semente de girassol</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Almoço:</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 prato de sobremesa de salada de vagem e brócolis cozidos no vapor</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 filé de peito de frango grelhado</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 concha de feijão</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sobremesa: 1 fatia de manga</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Lanche da tarde:</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 pote de salada de frutas com 2 nozes picadas</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Jantar:</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 prato de sobremesa de salada de agrião, rúcula, folhas de espinafre e grãos de soja</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 filé de salmão</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis picadinho e azeite</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4 colheres de sopa de abobrinha fatiada refogada com tomate, cebola, alho e orégano</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">Ceia:</span></span><br />
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 xícara de chá de ervas</span></div>
<div style="color: #351c75;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 cookies integrais </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nutricionista Ricely Fernande</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">s</span></span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-49398199606945285012012-06-09T11:40:00.000-03:002012-06-09T11:40:21.187-03:00Vitaminas para o lanche da tarde<br />
<span style="text-align: justify;"><span style="color: blue;">A hora do lanche é aquela que normalmente procuramos guloseimas cheias de aditivos químicos e açúcar. Uma boa alternativa para essa horinha é um suco ou uma vitamina, que além de práticos e saborosos, ainda garantem uma refeição saudável e nutritiva, muito melhores que as bolachinhas ou os sanduíches.</span></span><br />
<span style="text-align: justify;"><span style="color: blue;"><br /></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Vitaminas" src="http://i1.r7.com/data/files/2C92/94A3/2CED/8628/012C/F0E2/6953/7A5B/vitaminas-thinkstock-m.jpg" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">Vitamina de frutas vermelhas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">Ingredientes </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">- 1 colher (sopa) de coco ralado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">- 100 ml de leite de soja light</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">- 100 g de iogurte desnatado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">- 1 colher (sopa) cheia de quinoa em</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas, como amora, mirtilo, cereja e morango </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">Modo de fazer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;">Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">Vitamina de chocolate</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">Ingredientes </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- Adoçante de sucralose (a gosto)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- 1 colher rasa (chá) de cacau em</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">- 1 banana grande </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">Modo de fazer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #783f04;">Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">Vitamina de frutas variadas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">Ingredientes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 1 fatia de abacaxi </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 1/2 manga </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 1/2 abacate pequeno</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 100 ml de leite de coco</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 1 colher (sopa) de aveia em flocos </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">- 1 copo (200 ml) de iogurte</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">Modo de fazer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;">Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<b><span style="color: magenta; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></b></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-28648639240902421852012-06-02T11:09:00.000-03:002012-06-02T11:09:32.861-03:00Alimente-se bem no Inverno<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi09dSDnYAXkA6kINGay-PHuUdeOcLX114mhtd_KVX6hUwl0swXBrrq41aozbEleaLi7G41aczZ1habivPMB5f9xMePUS2aSZzcrfRsyfY1xNdLTK1cZVr9BJmqVrQNL8ZSK07tnm9Qra39/s1600/comida+no+inverno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi09dSDnYAXkA6kINGay-PHuUdeOcLX114mhtd_KVX6hUwl0swXBrrq41aozbEleaLi7G41aczZ1habivPMB5f9xMePUS2aSZzcrfRsyfY1xNdLTK1cZVr9BJmqVrQNL8ZSK07tnm9Qra39/s200/comida+no+inverno.jpg" width="200" /></a><b><span style="color: #3d85c6;">Com a chegada do inverno, a vontade de comer aumenta e diminui a vontade de fazer exercícios, levando grande parte das pessoas a elevarem o peso nesta época do ano. Assim, cuidar da alimentação é fundamental para manter o equilíbrio do corpo.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Alguns passos devem ser seguidos para não perder o ritmo com a chegada do frio. Entre eles, devemos ficar atentos com relação ao consumo de líquidos. A sensação de sede diminui, o que pode prejudicar a hidratação. Além da redução no consumo de água, há queda também no consumo de frutas, verduras e legumes.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;">Manter o hábito de realizar refeições fracionadas, sem ficar muitas horas sem comer, também será útil. No café da manhã, um café com leite quentinho ajuda a espantar o frio. Lanches de queijo fresco na chapa com pão integral são superleves e ficam deliciosos. As verduras e legumes cozidos no vapor ou refogados são ótimas opções para o almoço e o jantar. Eles ficam ótimos combinados com carne, frango ou peixe grelhados, cozidos ou assados. Para complementar, não abra mão de um arroz bem quentinho com feijão ou uma massa simples com molho de tomates frescos que completam um prato saudável e gostoso.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img height="130" src="http://www.blogangeloni.com.br/wp-content/uploads/2012/05/alimentos-outono-inverno.jpg" width="200" />
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6;"><b>Bom Inverno, com saúde!</b></span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-10774366153552729042012-05-31T09:12:00.000-03:002012-05-31T09:12:23.921-03:00Alimente-se bem na Gestação<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">A gestação é um período natural e fisiológico pelo qual a maioria das mulheres passa. Gravidez não é doença, não. E a alimentação durante a gravidez deve ser normal, porém balanceada.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP5TFAfUtjr_DmxD4wvCy3_np8yJM_Rl7lNT9WZV9faJrht1SP4nFJWcpbBlu8p70fXgPCEECIa6akhjMBo94kyVYkjfOHbBScD1uqjP-w6HdE7FN1hNNiQWDu3ti3OKJNbXHYZHq9KFo/s1600/ideias-de-mulher-alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o-na-gravidez-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP5TFAfUtjr_DmxD4wvCy3_np8yJM_Rl7lNT9WZV9faJrht1SP4nFJWcpbBlu8p70fXgPCEECIa6akhjMBo94kyVYkjfOHbBScD1uqjP-w6HdE7FN1hNNiQWDu3ti3OKJNbXHYZHq9KFo/s400/ideias-de-mulher-alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o-na-gravidez-2.jpg" /></a><span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante que se faça refeições variadas para adquirir maior número de nutrientes necessários para a gestação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Os alimentos ricos em cálcio nessa fase são muito importantes, pois eles garantem o bom desenvolvimento dos ossos e dentes da criança. Por isso é necessário o consumo de pelo menos 4 porções de produtos lácteos como leite, queijo e iogurte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Escolha pelo menos uma fonte de vitamina C por dia, como acerola, caju, goiaba, laranja, limão, etc. Eles ajudam o organismo a melhorar a imunidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos ricos em ferro são importantes para evitar o surgimento de anemia. Boas fontes de ferro são: carnes vermelhas, ovos, vísceras (fígado, rim, coração, moela). E como as gestantes são grupo de risco importante para esta doença, há necessidade além do consumo também a suplementação juntamente com ácido fólico, outro nutriente primordial. Geralmente alimentos fontes de ferro também são ricos em ácido fólico, como feijão e carnes. O ácido fólico ajuda a prevenir má formação no feto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A vitamina A também deve estar presente na alimentação da gestante. As fontes de vitamina A são cenoura, abóbora, batata doce, damasco, mamão e melão. Essa vitamina tem função importante para a pele e visão. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Priorize o consumo de cereais integrais como pão, massas e bolacha, pois contém fibras. Ela ajuda a regularizar o funcionamento intestinal, evitando assim a constipação, muito comum nas gestantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.digoporai.com/wp-content/uploads/2012/03/alimenta%C3%A7%C3%A3o-para-gestantes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="110" src="http://www.digoporai.com/wp-content/uploads/2012/03/alimenta%C3%A7%C3%A3o-para-gestantes.jpg" width="200" /></a><span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Evite durante a gestação e lactação alimentos que não são saudáveis e pode prejudicar o</span><span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> bebê, como frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Não consuma café e produtos que contêm cafeína de forma exagerada, pois eles são estimulantes deixando a mãe e o bebê muito agitados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O ganho de peso adequado para a gestante que entrou na gravidez com o peso normal é 9,5 a 12kg. É claro que nunca é bom ficar nos pesos extremos. Para aquelas gestantes obesas o ganho de peso deve ser de 5 a 9,5kg. E as gestantes desnutridas devem ter um ganho de peso maior, de 12,5 a 16kg. Não é interessante que a mulher ganhe nem muito peso e nem pouco durante a gravidez. O ganho excessivo de peso além de ser mais difícil a perda pós-parto, também leva a uma série de complicações na gravidez que pode até desencadear um aborto e risco para a mãe. Já o ganho insuficiente de peso prejudica a formação e o desenvolvimento do bebê, e isto pode fazer com que ele nasça com peso baixo, crescimento insuficiente, imunidade baixa deixando em risco para outras doenças.</span></div>
<br />
<br />
<span style="color: magenta;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Acompanhe a Fases de Desenvolvimento do seu Bebê</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" class="spotlight" height="960" src="http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/525031_301147419977941_1447790465_n.jpg" style="height: 846px; width: 479px;" width="542" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: magenta;">Faça refeições frequentes e não coma de forma exagerada, não há necessidade de dobrar a quantidade de comida. O mais importante é que seja uma refeição completa e variada, rica em nutrientes e com o mínimo de gordura possível.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-54086273577163653102012-05-29T09:26:00.003-03:002012-05-29T09:26:36.889-03:00Você já comeu Pistache?<br />
<a href="http://www.solonativo.com.br/produtosnaturais/components/com_virtuemart/shop_image/product/Pistache_Torr._e_4f735cb21e396.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://www.solonativo.com.br/produtosnaturais/components/com_virtuemart/shop_image/product/Pistache_Torr._e_4f735cb21e396.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">O pistache é a semente da árvore pistácia, sua origem é da Ásia Central. É um tipo de noz, que possui ácidos graxos e fibras que auxiliam na regulação intestinal e ainda reduz o colesterol ruim.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Contém potássio, mineral que equilibra o sódio no corpo. Possui magnésio, cobre, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B, além de serem ricas em proteínas. O pistache contém a gordura monoinsaturada, que dilatam os vasos sanguíneos, desbloqueando as artérias e aumentando o nível do bom colesterol, diminuindo os riscos de doenças do coração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Contém substâncias que atuam contra o câncer são: vitamina E, os fitosteróis e o resveratrol, antioxidantes que combatem os radicais livres. Também possui luteína, que previne a catarata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Não podemos esquecer que o pistache, assim como as nozes, as castanhas, possuem muita gordura, ou seja, são ricos em calorias, o que significa que o excesso pode engordar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saludcronica.com/nimagenes_sc/img/9da_Pistachios2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://www.saludcronica.com/nimagenes_sc/img/9da_Pistachios2.jpg" width="320" /></a><span style="color: purple;">Cada 100grs de pistache (1 pires cheio) contém 571 Kcal, 20,6% de proteína, 8% de carboidrato, 48% de óleos, 135mg de cálcio, 1093mg de potássio, 503mg de fósforo, 158mg de magnésio e 233UL de vitamina A e também outras vitaminas como BI, B2 e B3.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Recomenda-se comer no máximo 30 gramas, para não aumentar demais o consumo de gordura nem de calorias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">A indústria costuma acrescentar sal a esses produtos vendidos como aperitivo. O sódio é uma verdadeira bomba para as artérias e nós, brasileiros, já comemos além da conta. Olhe bem nos rótulos e escolha as versões menos salgadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">O ideal é comê-los antes das refeições, pois as gorduras costumam demorar mais para ser digeridas pelo organismo, por isso prolongam a sensação de saciedade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;">Os Pistaches apresentam sabor único, é uma semente altamente rica e saborosa. Prove e descubra o sabor e benefícios!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-90515927034078217532012-05-28T08:53:00.001-03:002012-05-28T08:53:17.627-03:00Suco de Agrião, desintoxica e previne doenças<br />
<a href="http://www.nutricaoemfoco.com.br/NetManager/imagens/upload/agriao2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="http://www.nutricaoemfoco.com.br/NetManager/imagens/upload/agriao2.jpg" width="200" /></a><span style="color: #38761d;">Que tal dar uma nova utilidade para as folhas de agrião e transferi-las para uma receita de suco? A verdura, auxilia no combate ao câncer, além de ajudar em dezenas de outros tratamentos medicinais.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d;">Devido à suas propriedades purificadoras para vários órgãos do corpo como estômago, fígado e pulmão, o agrião é um ótimo aliado para desintoxicar o organismo e ainda prevenir doenças como o câncer.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d;">Rico em Vitaminas B3 e B6, Betacaroteno, Manganês, Zinco, o Agrião ainda possui inúmeras fibras em sua constituição para o melhor funcionamento do trato intestinal – ação fundamental para diminuir o inchaço da barriguinha e parecer mais magra. Confira receita do suco de agrião com maçã e laranja:</span><br />
<br />
<a href="http://www.receitasdeliciosas.com/fotos/890.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.receitasdeliciosas.com/fotos/890.jpg" /></a><span style="color: orange;">Ingredientes</span><br />
<span style="color: #38761d;">6 laranjas</span><br />
<span style="color: #38761d;">2 rodelas de abacaxi</span><br />
<span style="color: #38761d;">1 maçã com casca</span><br />
<span style="color: #38761d;">4 galhos de agrião, com talos</span><br />
<span style="color: #38761d;">1 copo de água</span><br />
<br />
<span style="color: orange;">Modo de preparo</span><br />
<span style="color: #38761d;">Esprema as laranjas e reserve. Bata no liquidificador a maçã e o abacaxi com ½ copo de água e separadamente o agrião com o restante da água e coe. Junte os sucos e adoce.</span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<span style="color: #38761d;"><br /></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-89452998815544736402012-05-11T08:36:00.000-03:002012-05-11T08:36:08.447-03:00Benefícios do Azeite para a nossa saúde<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px;">Além do sabor único, o azeite de oliva tem substâncias que fazem muito bem ao organismo de forma geral. Nenhum outro óleo comestível é capaz </span><span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px;">de fazer o que ele faz pelo metabolismo humano e ter resultados tão satisfatórios ligados diretamente a beleza, prevenção de doenças e antienvelhecimento da pele e órgãos.</span>
</span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="375856 çl Azeite de oliva benefícios, como consumir" height="247" src="http://cdn.mundodastribos.com/375856-%C3%A7l.jpg" width="320" />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px;"><span style="color: #990000;">BENEFÍCIOS</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px;"><span style="color: #674ea7;">São diversos e incontestáveis os benefícios que o azeite proporciona ao organismo, entre eles destacam-se:</span></span></div>
<br />
<ul style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; margin-left: 1.5em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><taghw><span style="color: #674ea7;">Prevenção da arteriosclerose;</span></taghw></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #674ea7;">Melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #674ea7;">Digere-se com maior facilidade do que qualquer outra gordura comestível, não tem colesterol e proporciona a mesma caloria dos outros óleos;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #674ea7;">Acelera as funções metabólicas;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #674ea7;">Produz efeito protetor e tônico da epiderme;</span></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><taghw><span style="color: #674ea7;">Estimula o crescimento e favorece a absorção de cálcio e a mineralização;</span></taghw></li>
<li style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(159, 113, 166); border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(159, 113, 166); border-left-width: 0px; border-right-color: rgb(159, 113, 166); border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-color: rgb(159, 113, 166); border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0.85em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #674ea7;">Foi comprovado que o azeite de oliva é uma forma natural de manter a beleza da pele, das unhas e dos cabelos.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19px;">COMBATE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #990000;">Má digestão</span>:</strong> <span style="color: #8e7cc3;">Tome uma colher de sopa de azeite, com o estômago vazio, para estimular a digestão e aliviar a indigestão, flatulência e azia.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #990000;">Dores de ouvido:</span></strong><span style="color: #674ea7;"> Pingue algumas gotas de azeite morno e deite-se sobre o ouvido que não está doendo. Depois de cinco minutos, vire-se para que o azeite escorra. Outra maneira é embeber um chumaço de algodão no azeite também morno e em cinco gotas de óleo de lavanda. Coloque no ouvido externo até que a dor passe.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #990000;">Para prevenir queda de cabelo:</span> </strong><span style="color: #674ea7;">Toda noite, durante oito dias massageie o couro cabeludo com azeite em movimentos circulares. Deixe-o agir e retire somente no dia seguinte de manhã.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Para pele seca e estrias</strong>:</span> <span style="color: #674ea7;">Untar o corpo com azeite após o banho, em especial, nas partes mais secas e nas estrias hidrata e fortalece a pele.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;">COMO USAR</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://vidaequilibrio.com.br/wp-content/uploads/2010/11/azeites-300x191.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="azeites" border="0" height="127" src="http://vidaequilibrio.com.br/wp-content/uploads/2010/11/azeites-300x191.jpg" width="200" /></a><span style="color: #674ea7;">O azeite de oliva pode ser utilizado em diferentes preparações, que vão desde a salada até as frituras. </span><span style="color: #674ea7;">Porém, nesta última situação, ele acaba oxidando o que quer dizer que os benefícios de sua composição são perdidos restando apenas o sabor. O melhor é utilizar para pratos frios e preparações finas.Uma colher de sopa por dia é suficiente para garantir todos os benefícios.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 1.6em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: right; vertical-align: baseline;">
<span style="color: magenta;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>
</div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8325556699122291698.post-16398430017258502792012-04-17T09:59:00.000-03:002012-04-17T09:59:51.589-03:00Goiaba, aliada da boa saúde<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">A goiaba é muito conhecida e apreciada no Brasil porém, poucas pessoas sabem realmente os benefícios que este fruto traz à nossa saúde. Conhecida por ter muita vitamina C, ficando atrás apenas da acerola, seus níveis superam de 4 a 5 vezes a laranja, possui quantidades razoáveis de vitaminas A e do complexo B, além de sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><img height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd3FwXbhxWOUh3XefsUAxBTZadVAl33L7aG1AgCLnjYWygOrxGBca4rf0azjlvcscHQq0s6-BTgXstuOqHyBhtNMNcNfe_qwN0lw3U2fACrYxKl7k-HGw9GE-igWfz9cQpZAp1rY-FEwGF/s400/Goiaba.jpg" width="400" /> </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">De um modo geral, não tem muito açúcar e quase nenhuma gordura, sendo indicada para qualquer tipo de dieta e, de preferência, deve ser consumida crua. É contra-indicada apenas para pessoas que tenham o aparelho digestivo delicado ou com problemas intestinais.</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbONNoJBqKGCoq2D01r1MEEFM6VweYlapBXXoeiGYKxvMLrTu5GwMDQw3dTwTQMUsbvu7sYXSrQKSfcA1iyTsWB9zJ1kFpukH0OyoJpuFHd44roe0YKyjv8EYLvoyfmAhT7xbUjyx1XA/s1600/img.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAbONNoJBqKGCoq2D01r1MEEFM6VweYlapBXXoeiGYKxvMLrTu5GwMDQw3dTwTQMUsbvu7sYXSrQKSfcA1iyTsWB9zJ1kFpukH0OyoJpuFHd44roe0YKyjv8EYLvoyfmAhT7xbUjyx1XA/s200/img.jpg" width="200" /></a><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Em termos medicinais, a goiaba é um excelente auxiliar na prevenção e</span><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;"> combate da Hipertensão, provavelmente devido ao baixo teor de sódio e abundante teor de potássio e fibras vegetais; combate ao colesterol devido a riqueza em fibras do tipo solúvel (pectina), que limpa o intestino e facilita a eliminação do colesterol com as fezes e de sais biliares a partir dos quais é sintetizado; prevenção de arteriosclerose pois previne os fatores de risco como a hipertensão e o excesso de colesterol, mantendo as artérias em bom estado; auxílio no combate ao tabagismo uma vez que a vitamina C neutraliza os </span><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">efeitos da nicotina, sendo recomendado duas ou três goiabas diárias na dieta para quem está deixando de fumar e por fim, auxilia no combate ao esgotamento físico agindo como um tonificante sobre o organismo. Seu uso também é indicado em casos de doenças infecciosas e fraqueza/cansaço provocados por doenças crônicas.</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.zun.com.br/fotos/2011/11/Goiaba-mordida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Goiaba mordida." border="0" height="133" src="http://www.zun.com.br/fotos/2011/11/Goiaba-mordida.jpg" width="200" /></a><span style="color: #e06666; font-family: Verdana, sans-serif;">Essa fonte de saúde é utilizada de diferentes maneiras, tais como goiabadas, compotas, sucos, geléias e na forma fresca (crua) contudo, deve-se atentar para os frutos muito maduros pois perdem a vitamina C e as fibras. Tais produtos derivados podem incrementar pratos e sobremesas como sorvetes, bolos, tortas e molhos salgados e agridoces por ser isenta de acidez.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: right;"><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Nutricionista Ricely Fernandes</span></div>Ricely Fernandeshttp://www.blogger.com/profile/09934603951551037120noreply@blogger.com0